Gezondheid & Fitness
Helpt creatine ook tegen somberheid?
Een nieuwe systematische review naar creatine en depressie levert gemengde resultaten op. We zochten uit wat er wel en nog niet bewezen is.
Lees meer →Krachttraining
Gezondheid & Fitness
Vrouwen halen meer uit bewegen dan mannen, en hier is waarom
Nieuw wetenschappelijk onderzoek toont aan dat vrouwen met 2,5 uur beweging per week hetzelfde gezondheidsvoordeel bereiken als mannen met 5 uur. De biologische verklaring is verrassender dan je denkt.
Lees meer →
Gezondheid & Fitness
Zo train je slimmer door je cyclus te volgen
Cycle syncing past je workouts aan op de vier fases van je menstruatiecyclus. Zo haal je meer uit trainingen en stop je met je lichaam als tegenstander te zien op moeilijkere dagen.
Lees meer →
Gezondheid & Fitness
Waarom krachttraining onmisbaar is als je in de overgang bent
Vrouwen verliezen sneller spiermassa tijdens de perimenopauze. Ontdek hoe krachttraining je helpt voor botten, slaap, stemming en stofwisseling - en hoe je begint.
Lees meer →
Gezondheid & Fitness
Waarom je rustdag net zo belangrijk is als je sportdag
Harder trainen is niet altijd de slimste keuze. Ontdek waarom je rustdag minstens zo belangrijk is als je sportdag, en hoe je herstel slim inbouwt voor betere resultaten.
Lees meer →