Gezondheid & Fitness
Vijf kopjes koffie per dag blijkt goed voor je hart
Nieuw onderzoek van de American Heart Association laat zien dat tot vijf koppen koffie per dag je hart eerder beschermt dan belast.
Lees meer →Gezondheid & Fitness
Fitness, gezondheid en welzijn
Gezondheid & Fitness
Silent walking is de stilte die je brein nodig heeft
Silent walking is de TikTok-trend voor wie stress kwijt wil: gewoon wandelen, zonder muziek of telefoon. Dit doet stilte met je hartslag en je hoofd.
Lees meer →
Gezondheid & Fitness
Helpt creatine ook tegen somberheid?
Een nieuwe systematische review naar creatine en depressie levert gemengde resultaten op. We zochten uit wat er wel en nog niet bewezen is.
Lees meer →
Gezondheid & Fitness
Waarom cardiologen zweren bij zone 2 training
Zone 2 training draait om bewust lager intensief bewegen dan je gewend bent - en levert meer op dan je denkt voor je hart, je vetverbranding en je energieniveau.
Lees meer →
Gezondheid & Fitness
Vrouwen worden anders ziek, en dat zie je terug op het werk
Vrouwen verzuimen vaker dan mannen, maar hormonen zijn een grote en onderschatte oorzaak. Wat je werkgever (nog) niet weet, en wat jij nu al kunt veranderen.
Lees meer →
Gezondheid & Fitness
Vrouwen halen meer uit bewegen dan mannen, en hier is waarom
Nieuw wetenschappelijk onderzoek toont aan dat vrouwen met 2,5 uur beweging per week hetzelfde gezondheidsvoordeel bereiken als mannen met 5 uur. De biologische verklaring is verrassender dan je denkt.
Lees meer →
Gezondheid & Fitness
Zo train je slimmer door je cyclus te volgen
Cycle syncing past je workouts aan op de vier fases van je menstruatiecyclus. Zo haal je meer uit trainingen en stop je met je lichaam als tegenstander te zien op moeilijkere dagen.
Lees meer →
Gezondheid & Fitness
Waarom krachttraining onmisbaar is als je in de overgang bent
Vrouwen verliezen sneller spiermassa tijdens de perimenopauze. Ontdek hoe krachttraining je helpt voor botten, slaap, stemming en stofwisseling - en hoe je begint.
Lees meer →
Gezondheid & Fitness
Waarom intermittent fasting niet werkt zoals je denkt
Een grote Cochrane-review uit 2026 onderzocht intermittent fasting in 22 studies. De conclusie verrast velen: IF werkt, maar niet om de reden die je dacht. Wat de wetenschap zegt en wat dit voor jou betekent.
Lees meer →
Gezondheid & Fitness
Waarom je rustdag net zo belangrijk is als je sportdag
Harder trainen is niet altijd de slimste keuze. Ontdek waarom je rustdag minstens zo belangrijk is als je sportdag, en hoe je herstel slim inbouwt voor betere resultaten.
Lees meer →