Twee minuten stilstaan tegen een muur, met je benen in een hoek van negentig graden. Dat is het hele recept. Geen hardloopschoenen, geen sportschoolabonnement, ...
Lees artikel →Fitness, gezondheid en welzijn
Twee minuten tegen de muur staan, drie keer per week. Nieuw onderzoek laat zien dat deze simpele isometrische oefening je bloeddruk merkbaar kan verlagen.
Lees meer →
Wie denkt dat afvallen met Ozempic of Wegovy vanzelf tot meer beweging leidt, heeft het mis. Nieuw onderzoek laat zien dat gebruikers juist minder gaan bewegen, met alle risico's op spierverlies van dien.
Lees meer →
Nieuw onderzoek van de American Heart Association laat zien dat tot vijf koppen koffie per dag je hart eerder beschermt dan belast.
Lees meer →
Silent walking is de TikTok-trend voor wie stress kwijt wil: gewoon wandelen, zonder muziek of telefoon. Dit doet stilte met je hartslag en je hoofd.
Lees meer →
Een nieuwe systematische review naar creatine en depressie levert gemengde resultaten op. We zochten uit wat er wel en nog niet bewezen is.
Lees meer →
Zone 2 training draait om bewust lager intensief bewegen dan je gewend bent - en levert meer op dan je denkt voor je hart, je vetverbranding en je energieniveau.
Lees meer →
Vrouwen verzuimen vaker dan mannen, maar hormonen zijn een grote en onderschatte oorzaak. Wat je werkgever (nog) niet weet, en wat jij nu al kunt veranderen.
Lees meer →
Nieuw wetenschappelijk onderzoek toont aan dat vrouwen met 2,5 uur beweging per week hetzelfde gezondheidsvoordeel bereiken als mannen met 5 uur. De biologische verklaring is verrassender dan je denkt.
Lees meer →
Cycle syncing past je workouts aan op de vier fases van je menstruatiecyclus. Zo haal je meer uit trainingen en stop je met je lichaam als tegenstander te zien op moeilijkere dagen.
Lees meer →
Vrouwen verliezen sneller spiermassa tijdens de perimenopauze. Ontdek hoe krachttraining je helpt voor botten, slaap, stemming en stofwisseling - en hoe je begint.
Lees meer →